ここの所お風呂に入れなくて、外に出るの気が引けるなあ・・・・
近所に買い物に行くくらいなら大丈夫だよ！
うつや統合失調症の方でなかなかお風呂に入れないという方も多いと思います。
私もそうなのですが、近所なら構わず買い物に行っています。その方が、運動にもなりますし、生活上必要なものを買うことができます。自分の好きなものを買ってくるのもいいでしょう。意外と周りの人は他人を気にしていないものです。周りの人を気にせず、一日一回外を歩くといいと思います。
さすがに電車に乗ったり、あまり人の多い所に出かけたりするのはできませんが。
お風呂に入っていなくても生活に必要な買い物はする
長い間お風呂に入っていないと、なかなか外出するのに気が引けます。私もそうでした。髪はべとべとになりますし、臭いもするでしょう。
でも今では構わず近所のスーパーなどに買い物に出かけています。生活に必要なものは買わなければいけませんし、お風呂に入っていないというだけで生活に困るのは良くないです。
自分の好きなものを買いに行くのもいい
何かお菓子とか飲み物とか、自分の好きなものを買いに行くのもいいと思います。辛いときでも何か楽しみも必要だと思います。楽しむことができれば、また外出する動機づけにもなると思います。
ポイント
お風呂に入っていなくても、周りの人は意外と気づきません。構わず買い物などに出かけましょう。好きなものを買ったりして楽しむことも大切です。
一日一回は外出しよう
外に出るの億劫だなあ・・・・・
一日一回は外に出るようにしたほうがいいよ！無理はしなくていいけどね！
なかなかできないことかもしれませんが、一日一回は外に出て歩くようにしたほうがいいと思います。どうしても無理なら仕方ありませんが、少しでも動けるのなら、お風呂に入ってなくても外を歩いたほうがいいと思います。
外を歩けば運動にもなりますし、空を眺めたり、木々を眺めたり、鳥のさえずりを聞いたりできます。なるべく周りの人は気にせず、自然を体感しましょう。
意外と周りの人はそんなに気にしていないものです。20～30分程度外を出歩くくらいなら大丈夫です。
ポイント
周囲の人のことは気にせず、外の空気を吸い、空や鳥など、自然に目や耳を向けるといいでしょう。
まとめ
心の病にかかっていると、なかなかお風呂に入れず、ちょっとした外出もしにくくなることもあります。でも周りの人は思ったほど気にはしていないと思います。一日一回は近所でいいので出かけ、空を見たり、鳥のさえずりを聞いたりしながら歩いてみましょう。無理に長時間歩き続けなくてもいいです。ちょっと用事を足す程度でもいいので、近所に出歩きましょう。
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