私は子供の頃から頭痛持ちで、しょっちゅう小児用頭痛薬を飲んでいました。 精神疾患になってからは頭痛もありますが、いつも頭が重い感じがして辛かったり、動きづらい日々に悩まされています。 なかなかよくならないのですが、精神疾患の方には「頭が重い感じがする」という方もおられると思うので、今回はこのことについて書きます。 なお、頭が重い原因には脳梗塞や熱中症などもありますが、ここでは精神的症状として頭が重いという場合を取り上げることにします。 頭が重い原因 片頭痛 急に頭が重くなることがあるという場合、片頭痛の延 ...
心の病・精神疾患の療法に｜散歩のすすめ｜運動療法その2｜自分でできる療法
以前運動療法について書きました。 運動はどのような運動でも効果があるのですが、散歩はお金もかからず手軽に始めることができる運動です。最初はゆっくりとした歩調で短い距離、10分～20分程度から始めるといいと思います。だんだん体力がついてきたら、なるべく歩幅を大きくして早歩きをするとより効果的です。 人によって精神疾患の状態や、体力面でも違いがあります。また年齢などによっても違いがあり、一概には言えないのですが、ここでは長期に渡って、運動や体を動かすことができなかった方におすすめする運動として、散歩を取り上げ ...
天気と心の病｜相関関係｜雨の日は調子が悪くなる｜酔い止めの薬
実は昨日までとても調子が悪かったです。2022年10月18日まで曇りや雨の日が多く、なぜか買い物に行ってもとても疲れてしまって、筋肉が痛くなったりしていました。 今朝も買い物に出かけましたが、昨日のように体が痛くなったりはしていないですし、なんとなく元気です。久しぶりの晴天が戻ってきました。 低気圧 曇りや雨の日は気圧が低く、そのため、頭痛や関節痛、めまいや古傷の痛み、神経痛などが出やすいです。これはなんともし難いですね。身体の方から調子が悪くなり、それが心の不調にもつながることになります。うつの人は特に ...
日の光を浴びて活気を取り戻す｜精神障害｜心の病｜抑うつ｜統合失調症｜統合失調感情障害｜療養｜日光浴
2022年10月15日（土）の関東の天気は朝から午前中は曇っていましたが、午後は日差しが出て晴れてきました。 私も朝買い物に行ってきた時は曇っていたので、午後に15分ほどベランダに出て日の光に当たりました。 私はなぜか太陽をじかに目で見るとくしゃみが何回も出てしまいます。 ヨーロッパ人は春や秋でも晴れた日は公園などで日光浴する ヨーロッパ人は夏以外でも晴れた日はよく日光浴をするそうです。やはり不眠やうつ病などの予防や、ビタミンD不足による骨粗鬆症予防の為、古くからの習慣になっているそうです。ヨーロッパは高 ...
睡眠は大事｜心の病｜精神障害｜うつ｜統合失調症｜統合失調感情障害｜睡眠中に起こること｜日の光を浴びよう
睡眠は健康な人にとってもとても大事です。心の病を患っている人にとってはより大事なことです。 睡眠障害がうつ病の初期症状としてあらわれることが多いこともわかってきています。 また統合失調症の方でも睡眠障害がある方がいます。 私も大学に入った頃からなかなか眠れず苦しんだものです。あの時早めに治療を受けていればなと後悔しています。今でも睡眠薬の種類は減ったものの、導入剤などがないとなかなか眠れません。 良い睡眠を取ることが症状の改善に繋がります。 睡眠に必要なもの リラックスしていないとなかなか眠れないですよね ...
